co do kreatyny

nie bardzo mnie zrozumiałeś. Nie chodzi o ilość dostarczanego białka czy węglowodanów, ale o ich jakość. Co do kreatyny to na pewno nie ciągle, ale możesz sobie robić np 6-tygodniowe cykle raz na 3 miesiące. HMB możesz brać na okrągło. Co do treningu, to bracie... szkoda słów

Ok. dzięki za pomoc co do planu, a co do kreatyny to mogę ja brać przed treningiem i białko od razu po treningu?

[...] na posiłki np.co 3 godziny? Nie moze trzymać diety...tak jak napisałem dieta to ogół tego co jemy, dietę jakaś tam ma każdy , jedni mniej inni bardziej odpowiednia.. Co do kreatyny, co z tego ze starczy na dłużej skoro priorytetem będzie w prawidłowym jadłospisie odpowiednie proporcje makro/mikroskladnikow , dobór pokarmów itp. Kreta Ci tego [...]

Jezeli ktoś myśli , że da się zrobić 7kg mięśni na takim cyklu to niech puknie się w głowe. A co do kreatyny to właśnie o niej i innych suplach powinieneś pomyśleć. Koks nie jest przeznaczony na taki poziom zaawansowania.

[...] lub skórzany http://www.sfd.pl/sklep/IRONMANIA_-akcesoria_treningowe_Pas_sk%C3%B3rzany_szeroki_-opis3109.html Moze lubi książki to fajna jest pozycja "Delavier.R. Atlas treningu siłowego" Co do kreatyny bez odpowiedniego odżywiania mało co da, silniejszego suplementu nie ma od kreatyny, mozę spróbować innej formy.

co do kreatyny to nie jestem przekonany do tej alkalicznej, poniewaz nie bylo jeszcze badan lub nie widzialem, co innego monohydrat, juz przetestowany

flex wiem że na na stawy jest a stawy mnie bolą i to bardzo, a co do kreatyny to nie wiem jaką formę czy zwykły jabłczam czy jakiś stack, co możesz doradzić i co sam osoboście być zaproponował zależy mi na dobrych efektach uważam że genetykę mam ok i czy coś jeszcze polecasz do tego ??

wiec musisz sie zastanowic co cie interesuje, masa czy sila. Ja mysle, ze rowniez to drugie po tym treningu sie zwiekszy. Zostaly mi 2 cykle i dam znac jak to wyglada. Co do kreatyny to dlaczego mialbys jej nie brac? Kreatyna jest tylko na sile?

Erpek1 a co do kreatyny teoria teoria . moj kumpel cwiczyl juz niespelna 2 lata wzial kreatyne ii bez wiekszych efektow , drugi po 2 msc wzial mono i no bylo widac ze lepiej mu idzie . To zalezy tez duzo od organizmu i oczywiscie od tego czy cwiczycsz czy nie ;p . Mimo ze jako takiego stazu treningowego na silowni nie mam wiem dość dużo. A prosze [...]

Nie da się ukryć że mono jest najlepiej przebadaną formą kreatyny, te nowsze formy mają na celu wyciągnięcie kaski z naszych portfeli, co do kreatyny poza mono i jabłczanem nie widzę sensu przepłacania za inne formy http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_r%C3%B3%C5%BCne_formy_kreatyny-t704503.html

[...] to za kilka lat sposób myślenia może Ci się zmienić i zapewne będziesz żałować swoich eksperymentów, gdyby - nie daj bóg - faktycznie odbiły się na Twoim zdrowiu. Co do kreatyny - to prędzej byłbym za suplementacją tym suplementem w Twoim wieku, niż za taką dietą j/w. Optymalnym rozwiązaniem jednak jest poprawienie jakości spożywanych [...]

Co do kreatyny to jest ok, ja osobiście na redukcji stosuje bieganie, co do koksów, to jesteś znacznie na nie za młody. serek wiejski to twaróg ze "smietaną", więc jeżeli chcesz redukować odejmujesz poprostu śmietanę. Twaróg można przyrządzać na miliony sposobów (serniki, lody, budynie, omlety) nie musi to być kocha i nic więcej. Konkretne źródło [...]

Możesz, ale co do kreatyny to nie zaszkodzi jak weźmiesz ją 10 minut później. Nie wiem czemu ale ja jestem taki że zawszę wolę żeby kreatynka się sama osobno wchłonęła Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

MEGABOL SOSTUNKOWO TANI ALE NIE ZADOBRY ALE PRZYROST PO 3KG NAPEWNO JAKIS BEDZIE CO DO KREATYNY ULTIMATE JEST DOBRA NARAZIE ZASTANAWIAM SIE CHCE SOBIE KUPIC KREATYNKE NUTRENDA ALE TO NARAZIE NIE WAZNE CO DO INNCH PRODUKTÓW MEGABOL EGG PRO 95% JEST DOBRA ODRZYWKA DOBRA DO SPOZYCIA NA NOC PRZED SNEM ALE BARDZIEJ OD NIEJ POLECAM OVOPOL MEGAMASS 2000 [...]

[...] i oplacalne finansowo (20-70g po treningu!?). Izolat serwatki jest w zupelnosci wystarczalny i ulega rozkladowi na aminokwasy po 15-20 minutach po spozyciu. Co do kreatyny to mowimy tu nie o jej generalnym uzyciu ale o posilku po treningowym, kiedy ze wzgledu na wyzej podane powody laczenie jej z bialkiem i cukrem moze skutkowac w [...]

[...] I to jest główna przyczyna tycia. Jakbyś poczytał dokładniej artykuły w KiF, to dowiedziałbyś się, że tylko glukoza może powodować syntezę tłuszczu w tych komórkach. A co do kreatyny, to po pierwsze, jeśli nie zostanie związana w postaci fosfokreatyny w mięśniach, to jej nadmiar jest z organizmu wydalany, a także jest ona metabolizowana do [...]

[...] bym trening dużych grup mięśniowych z małymi np klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi na klatkę plecy, nogi- 9-12 serii, 3,4 ćwiczenia pozostałe do 10 serii i martwy ciąg dorzuć a co do kreatyny to chyba wszystko jedno najlepiej mono, tanie i dobre nie zawsze więcej to lepiej pozdro Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-10 08:30:16

[...] ale z braku kasy raczej pozostaniemy przy samych izotonikach/, zma również bardzo by się przydało szczególnie w tych dwóch okresach/tak po dwie kaps. przynajmniej/ a co do kreatyny to jabłczan albo stack typu creafusion z tym, że jedna porcja dziennie powinna wystarczyć, oczywiście dieta powinna zawierać tyle makroskładników abyś nie zwiększał [...]

[...] spodziewac po takiem anty estrogenie. domyslam sie tylko ze dziala pewnie jak Tamiksifen i wypompowuje wode z pod skory,i pali tluszcz w okolicach ktore trudno spalic co do kreatyny nie chcialbym bym jej jesc bo mnie strasznie zalewa woda. Ogulnie bede redukowal na diecie lecz wolal bym cos do mobilizacji i szybszych efektow Tak jak powiedzialem [...]

aha ok dzieki,a co do kreatyny to czy ona jest tylko przeznaczona dla sportów siłowyh:)?z tego co slyszalem to nie...wiec nie wiem czemu masz takie uprzedzenia:)..moze zle uslyszalem pozdr